운동을 하면 안됩니다.

실제로 조깅 2~3분 만에 어지럼증 느끼거나 아픈 분들이 좀 계신데

그런 분들이 하시는 운동은

산책입니다.

 

천천히 걸으면서 하루에 한시간씩

기르던 애완동물 산책시키면서 같이 하면 더 좋거든요.

 

몸에 무리도 안가고 다른 사람보다 느리긴 하지만

아직 어린 나이니까

꾸준히 꾸준히 해 나가되

일주일에 하루나 이틀은 쉬어주는게 좋아요.

격한 운동은 아니라지만 근육을 쉬게 하고 나서 다시 운동하는게

효과가 더 좋다고 하니까.

그렇다고 경보하듯 너무 빠르게 걷진 말고

진짜 산책이다 하고 그냥 걷는게 좋을 거에요.

 

또 샐러드 먹고 구토하면 드시지 마세요.

평소에 먹는 밥이 흰쌀밥이면 밥식사량을 줄이고

닭가슴살 같이 저칼로리 고단백 식품을 추천할게요

요즘은 과일 같은게 비싸니까 이거 먹어라 저거 먹어라 하기도 미안해서.

 

대신 천천히 걷는 산책이라 5kg 빼려면 오래 걸릴 거에요.

금방 숨이차고 힘든데 살은 빼고 싶으면

식단을 조절하면서 하는 산책밖에 없거든요.

식단에서 조미료(소금,간장,설탕 등등)이 들어간 음식은 피하면서

싱거운 음식 위주로 먹어야 하고

가끔씩 소금을 물에 타먹는것도 좋아요

수분공급으로는 좋으니까. 너무 많이 타지 말고

자주 마시지도 말구요.